DESCRIPTION DES ENGINS

Tous les exercices se font en musique avec un ou plusieurs engins. Les musiques d’accompagnement sans paroles sont autorisées. Des sons inappropriés, tels que bruits d’engins, sirènes de police, sons d’objets brisés, etc. sont interdits.

Le praticable,  est recouvert d’un tapis mesurant 13 x 13 mètres, lui-même entouré d’un périmètre de sécurité d’un mètre. Si les limites du terrain sont dépassées par un ou les deux pieds, par une partie du corps ou encore un engin, la gymnaste recevra une pénalité de 0.20 pts. Cependant, si un engin passe la limite du terrain sans toucher le sol il n’y aura aucune pénalité.

Les engins doivent être constamment en mouvement durant toute la durée de l’exercice : les mouvements devraient être présentés avec une grande variété de formes, avec de l’amplitude, avec des directions et de la vitesse. Ils doivent être maniés avec le plus de variations possible. La relation entre la gymnaste et son engin doit être constante. Ce dernier n’est pas là en tant que décoration.

La base d’un exercice se compose de mouvements corporels fondamentaux et aussi de groupes de techniques propres à l’usage des engins. Cependant, chaque exercice comporte bien plus que ce qui est brièvement mentionné ci-dessous.

Corde    

Un exercice avec la corde donne l'impression qu'entre l'engin et la gymnaste existe une relation, rapide et explosive, mais en même temps, la gymnaste manie la corde avec élégance et maîtrise. Les mouvements techniques sont exécutés avec des rythmes variés et avec de nombreuses variations de direction, plan et vitesse.

La corde peut être faite de chanvre ou d'un matériel synthétique. Sa longueur est en proportion de la taille de la gymnaste. Les extrémités de la corde sont avec ou sans nœuds.

La corde doit être tenue légèrement, afin de permettre la mobilité nécessaire pour effectuer des balancers, circumductions, mouvements en huit et voiles. La gymnaste peut travailler avec la corde "ouverte" tenue par les deux mains, la corde tournant en avant, en arrière ou latéralement et avec des sauts dans la corde. D'autres groupes techniques pour la corde sont les lancers et rattrapers, des échappements d'un bout ou des rotations de la corde. Les sauts sont un mouvement corporel obligatoire et spécifique.

Cerceau   

Le cerceau est un engin rigideavec lequel presque toutes les techniques d'engin sont réalisables.

Son poids doit être de 300 gr. au minimum, avec un diamètre intérieur de 80 à 90 cm. Il peut être en bois ou en matière synthétique ; sa couleur est libre.

La grandeur du cerceau exige une bonne orientation de la gymnaste dans l'espace afin de pouvoir le manier sur différents plans et dans différentes directions. Sa spécificité est sans conteste le passage de la gymnaste à travers l'engin. Les roulements sur le corps et sur le sol, les passages sur le cerceau ainsi que les rotations autour de différents axes ou lors de grands lancers font du cerceau un engin très dynamique et attractif. Il permet également d'effectuer beaucoup de variations dans les lancers et reprises et peut faire l'objet de beaucoup de créativité. Son maniement avec d'autres parties du corps est facilement réalisable.

Comme pour les autres engins les mouvements du cerceau doivent être en liaison avec les difficultés corporelles. Les 4 groupes corporels obligatoires (sauts, équilibres, pivots, souplesse/ondes) doivent être bien équilibrés. Aucun groupe ne peut avoir plus que 2 difficultés par rapport à un autre groupe.

Ballon     

Le ballon ne peut être griffé ou tenu sur quelque partie du corps que ce soit, notamment sur la main ouverte. Le maniement du ballon doit suivre la progression corporelle de la gymnaste.

Le ballon favorise une très grande amplitude articulaire.

Les groupes corporels obligatoires de cet engin sont les souplesses et les ondes. Les rebonds favorisent des mouvements dynamiques et rythmiques. Les roulements sur le corps doivent figurer dans l'exercice. Lors de ceux-ci, le contact avec le corps doit être continu, prolongeant ainsi les mouvements corporels ayant pour effet des ondulations.

Massues   

Les massues sonten bois ou en matière synthétique. Chaque massue a une longueur de 40 à 50 cm; son poids doit être de 150 gr. au minimum. La massue a la forme d'une bouteille, la partie large est appelée "corps", la partie étroite "col". Le bout de la massue est la "tête", dont le diamètre est de 3 cm.

Les massues sont un "engin double". Une gymnaste travaillant avec des massues doit synchroniser ses mouvements corporels, pas non seulement avec un mais avec les deux engins, ce qui est plus intéressant, mais également plus difficile.

Les groupes techniques des massues sont les suivants:

Les groupes corporels obligatoires pour les massues sont les équilibres.

Exercice au ruban    

Un exercice au ruban estl'élément le plus enchanteur, dynamique et divertissant du programme de la GR.

Le ruban a une longueur de 6 m au minimum (5 m pour les juniors). Son poids est de 35 g au maximum, sa largeur de 4 à 6 cm.

Généralement, le ruban est fabriqué à partir d'un dérivé non-amidonné (satin).
Le ruban est attaché au bâton (diamètre 1cm, longueur 50 à 60 cm).

Dans le passé, les bâtons étaient en bois ou en bambou; de nos jours ils sont en plastique ou en fibre de verre.

Les exercices au ruban exigent une amplitude de mouvements et une excellente préparation des gymnastes car le ruban doit être constamment en mouvement, du début à la fin de l'exercice.

Les gymnastes doivent réaliser des changements de vitesse et d'amplitude dans la manipulation du ruban, des changements de mains, des balances, des circumductions, des mouvements en huit, des serpentines, des spirales, des petits échappés, des grands lancers et des lancers avec effet boomerang.

Les pivots sont des mouvements corporels spécifiques exigés pour l'exercice au ruban.

Exercice d'ensemble

L'exerciced'ensemble (exécuté par 5 gymnastes - durée de 2'15 à 2'30) est caractérisé par une idée-guide de collaboration et de relation de toutes les gymnastes de façon homogène et dans un esprit de collectivité.

Le "travail de groupe" doit être bien visible, dans toutes les parties de l'exercice, du début à la fin, comprenant l'utilisation de tous les mouvements possibles du corps et de l'engin (grande variété de formes, d'amplitudes, de directions, de plans, de vitesses) et de toutes les relations possibles:

avec exécution synchronisée ou chorale (dans le cas de mouvementsdifférents), en succession rapide, en canon, par "contraste".
Chaque exercice d'ensemble doit comporter 6 formations différentes au minimum, utilisant toute la surface du praticable. Les formations doivent être différentes par leur emplacement sur le praticable, par l'utilisation des diverses directions, par leur amplitude (serrées ou amples) et par leur dessin (file, rang, cercle, demi-cercle, diagonale, triangle etc.).
Toutes les actions passives (porter ; trainer ou marcher sur une ou plusieurs gymnastes groupées ; pyramides ; effectuer plusieurs roulades sur une ou plusieurs gymnastes sans toucher le sol), sont interdites parce qu'elles ne correspondent pas à l'esprit de la gymnastique rythmique.
Six difficultés d'échange sont requises. Elles sont déterminées par les difficultés corporelles ainsi que par la distance existant entre les gymnastes (moins 6m et 6 m. ou plus).

ANGLAIS

ALLEMAND

ESPAGNOL

ITALIEN

PORTUGAIS

NORVEGIEN

POLONAIS

HOLLANDAIS

ROPE

SEIL

CUERDA

FUNE

CORDA

TAU

SKAKANKA

TOUW

HOOP

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ARO

CERCHIO

ARCO

RING

OBRECZ

HOEPEL

BALL

BALL

PELOTA

PALLA

BOLA

BALL

PILKA

BAL

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KEULEN

MAZAS

CLAVETTE

MACAS

KOLLER

MACZUGI

KNOTSEN

RIBBON

BAND

CINTA

NASTRO

FITA

VIMPEL

WSTAZKA

LINT